ホットヨガの効果で期待できるのは
ホットヨガにはさまざまな効果が期待できます。
以下に主なものをまとめます
1. デトックス効果
高温多湿の環境で行うため、
大量の汗をかきやすくなり、老廃物の排出を促進します。
体内の水分循環が活発になることで、
肌の調子が良くなったと感じる人も多いです。
2. 脂肪燃焼・ダイエット効果
室温約38?40℃・湿度55?65％の環境下で行うと、
通常のヨガよりも心拍数が上がり、運動強度が増します。
これにより代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。
3. 柔軟性の向上
身体が温まっている状態では
筋肉や関節が伸ばしやすくなり、
無理なく柔軟性を高めやすいです。ケガの予防にもつながります。
4. ストレス解消・リラックス効果
呼吸に集中することで自律神経が整い、
ストレス軽減や睡眠の質向上につながることもあります。
ホットヨガ後の「脱力感」や「すっきり感」を心地よく感じる人も多いです。
5. 冷え性・むくみの改善
体温が上がることで血行が良くなり、
冷えやむくみの改善が期待できます。
特に女性に多い冷え性対策として人気があります。
6. 便秘の改善
内臓が温まることにより、
腸の動きが活発になり、便秘が解消されやすくなる場合があります。
7. 姿勢改善・体幹強化
ヨガのポーズは
インナーマッスルを鍛えるものが多く、
姿勢の矯正や体幹の安定にもつながります。
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