ホットヨガを行うとデトックス効果は出るのか？



ホットヨガで「汗をかく」＝デトックス？

汗＝体温調整のための水分排出
汗の成分の約99％は水分で、
残りの1％にナトリウムやカリウムなどのミネラルが含まれています。

毒素や老廃物の排出量は実際にはごくわずかで、
主に腎臓や肝臓が老廃物の処理を担っています。

つまり、
「大量の汗＝毒素がたくさん出てる！」というのは、やや誤解です。
それでも「デトックス感」がある理由
ホットヨガで汗をかくと、
次のような変化が起こります：


血行やリンパの流れが良くなる
むくみが軽減される
肌のターンオーバーが促進される
リラックス効果で自律神経が整う

これらの変化が重なることで、

「体の巡りが良くなった」「スッキリした」
「軽くなった」＝デトックスされた感じ
につながります。

結論：
ホットヨガで得られる“デトックス効果”とは？

感覚的・体験的な効果
汗による毒素排出はほとんどない
大量の汗でスッキリ感あり
血行・リンパの促進
むくみや冷えの改善
自律神経の調整
ストレス緩和に有効
心のモヤモヤが晴れる感覚


補足
真の「デトックス（体内浄化）」を目指すなら、
以下の組み合わせが重要です
十分な水分補給

バランスの取れた食事
（肝臓・腸のサポート）

睡眠とストレス管理




ホットヨガ 効果