ホットヨガを行うとダイエット効果につながるのか？



【ホットヨガと脂肪燃焼の関係】
脂肪燃焼は起こるが、
ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、
通常のヨガよりも心拍数が上がりやすく、
軽い有酸素運動のような状態になります。


呼吸を意識しながら動くことで
酸素を取り込み

インナーマッスルを使いながら
身体を支える

滝のように汗をかき、
代謝もアップする

これにより、
脂肪燃焼が起こりやすい環境が作られます。



【注意すべきポイント】
「汗＝脂肪が燃えた」ではない
汗は水分が出ただけで、
直接脂肪が減ったわけではありません。

一時的な体重減少はありますが、それは水分です。
数時間後に水を飲めば戻ります。

体重よりも「体脂肪率」「筋肉量」に注目を
継続することで体幹が強くなる

姿勢改善 → 代謝アップ

筋肉がつき、脂肪が燃えやすい体に変化



【ホットヨガがダイエットに効果的な理由】
代謝アップ
暑さで血流が良くなり、基礎代謝向上
発汗によるむくみ解消
一時的に体重・見た目がスッキリ


自律神経の調整
ストレス食い・不眠を防ぐ

体幹・筋力強化
継続でボディラインが変わる



【ダイエット効果を高めるコツ】

週2?3回を継続する
食事管理と併用する（食べ過ぎては意味がない）

運動後の水分補給とたんぱく質摂取を意識
無理せず続けられるスタジオ・レッスンを選ぶ



【結論】
ホットヨガ単体でも
緩やかな脂肪燃焼と体質改善が可能です。

ただし、過度な期待や「汗＝痩せた」と思い込むのはNG。

食事＋習慣＋継続の3点を意識すれば、
ダイエットにも非常に効果的です。




ホットヨガ 効果