ホットヨガを行うと身体の柔軟性が高まるのか？



ホットヨガは身体の柔軟性を
高めるのにとても効果的です。
実際、多くの人が「身体が柔らかくなった」
「前屈が深くなった」「肩や股関節の可動域が広がった」
と感じています。



【なぜホットヨガで柔軟性が高まるのか？】

1. 温かい環境で筋肉が緩みやすい
室温38?40℃・湿度55?65%の環境では、
筋肉や関節が温まって緩みやすくなります。
この状態では、通常よりも安全に・深くストレッチができるため、
柔軟性を高めやすいです。


2. 筋肉と関節の可動域が自然に広がる
温熱効果によって、
以下が改善します

筋肉の伸縮性が向上

筋膜の癒着がゆるむ

血行が良くなり、
酸素や栄養が届きやすくなる

結果的に、関節の可動域が広がりやすくなります。


3. 深い呼吸でリラックス
筋肉がゆるむ
ホットヨガでは呼吸を深く意識します。
これは副交感神経を優位にし、
筋肉の緊張が解けやすくなる効果があります。


【柔軟性が高まると得られるメリット】

柔軟性アップの効果

ケガの予防
筋肉や関節の可動域が広がることで、
無理な動きによる損傷を防げる

疲れにくい体になる
可動域が広がると、
無駄な力を使わずに動けるようになる

姿勢の改善
肩まわりや股関節の動きが良くなると、
正しい姿勢が取りやすくなる

バランス力の向上
体幹と柔軟性が両立することで、
安定した動作が可能に


【柔軟性アップを実感しやすくするコツ】

ポーズ中に「呼吸」を止めないこと
無理に伸ばそうとせず、
じわーっと伸ばす
週に2?3回の頻度で継続

レッスン前後に水分補給をしっかり


【結論】
ホットヨガは、
身体の柔軟性を高めるのに非常に適した方法です。

温かい環境・深い呼吸・無理のないストレッチの組み合わせにより、
安全かつ効率的に体を柔らかくしていくことができます。





ホットヨガ 効果